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帰りの道を走って帰ったり、急にはリバウンドするから、筋トレもいいですよ！！体が引き締まりますよ〜！！

お歳が14歳ということですので他の方もおっしゃっている通り、身体が作られている途中ですから無理な減量や急激なダイエットはおすすめ出来ません。

まずはバランスの良い食事を心がけること。野菜を多く摂り、ジャンクフードは避ける。
あとはジョギングなどの本格的なものでなくても良いので、軽い運動を継続して続ける。普段なら電車で行く所を一駅手前で降りて歩くとか、エスカレーターではなく階段を利用する、とか。

オシャレに気を使ったり、周りの視線が気になるお年頃でしょうから、短期間で楽なダイエットをしたくなる気持ちは分かりますが将来のことも考えてくれぐれも無理をなさらないようにして下さい。

それと、『momo9』さんの【紫外線＞＜】というタイトルのスレッドで【わたしはサングラスかけてますｗ
なんか、目から紫外線が入って、そばかすができるらしいですよ★】とのレスをしていましたが、サングラスはＵＶ対策用のサングラスでしょうか？

もし、普通のサングラスなら何の紫外線対策にもなっていないのでヤバイですよ？


サングラスをかけると瞳（瞳孔）はもっと光を入れようとして、大きく開きます。（濃い色のサングラスだと特に）
普通のＵＶ対策仕様ではないサングラスは【光量は落としたものの紫外線に関しては落としていない】ため
広く開いた瞳（瞳孔）から、紫外線が角膜、水晶体へ直行してしまい何の紫外線対策にもなりません。

ですから、きちんとしたＵＶ対策仕様のサングラスの方が良いです。
お気をつけ下さい・・・。

貴方は現在、成長期でしょうからダイエットはあまりお勧めしません・・・。

食事に気をつけるのがベストでしょうねぇ。

妊婦メニューが太らなくて栄養価も高いですよ。
…ただ、これはお母さんの協力が必要ですね。。。

これ以外に簡単な方法は、姿勢を正すこと。
学生時代にやっていたバイトで
姿勢や綺麗な歩き方について研修があったんだけど、
姿勢を正して生活するだけで２週間で２〜３キロ痩せましたよ！
コツは、あごを引いて・背筋を伸ばして・クビレを作るイメージでお腹全体にクッと力を入れる。
鏡を見ながらやってみて、それを一日キープすると良いですよ＾＾
姿勢を維持しながらウォーキングやってみたけど
これも効果覿面でした！

生理直後が一番痩せやすいらしいから、その時を狙ってやってみてはどうでしょう？

食べなきゃ痩せますｗでも、良くない。
痩せるというより、引き締める方が痩せて見えたりもします。
時間がないという事なので、ながらダイエットなんか良いのでは、と思いました。
姿勢を良くするだけでも結構疲れますｗ
あとは歯を磨きながら、足首を回すとかつま先で歩くとか、お風呂でマッサージとか。。
食事もよく噛むとか、色々あると思います。
日々続けれれば、それなりの成果は出ると思うのですが・・

短時間でダイエットはカラダに良くないですよ〜
毎日夜8時以降は食べないようにする、とか、ジャンクフードは控える、というように食生活から少しずつ改善していけば、結果はでてくるんじゃないかな？

バランスの良い食事をとり、今の年齢で最低限の必要摂取カロリーをオーバーしないように注意する、それでも体重が変わらないのであれば、それは多分みーちゃん★さんに合ったベストな体重なんじゃないかなと思います。

今は二次成長期です。自然と女性らしい体つきになってきているんだと思います。イレギラーなことをすると成長が止まってしまうこともあるので注意です。

寝る前に5〜10分筋トレするだけでだいぶ引き締まりますよ。

短時間でのダイエットは、だいたい、同じ短時間で元の体型にもどります(泣)
長い時間をかけてゆっくり少しずつが、身体にも精神的にも良い気がします。

私は、あるとき一気に痩せましたが(痩せようとして痩せたんじゃなくて自然に)、筋肉体力も一気に奪われて疲れやすくなっちゃいました。

朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べて、夜ごはん少なめにすると良いって聞きますよね＾＾