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遺伝や体質もありますから、無理にダイエットして体調を崩しませんように！！！
私は高校生の頃、ダイエットの所為で体調が悪くなった経験があります。

いまは成長期なので規則正しく偏りのない食生活を心がけることをお勧めします(^O^)

運動をされるときに、汗を思い切りかくとわりとすぐに痩せられるとききました。頑張ってくださいね。

女性はホルモンバランスの周期があり痩せやすい時期とそうでない時期があるのでそこを見極めて運動してみると効率がいいかもしれませんよ♪

私は毎日
朝昼晩・おやつ・運動を日記みたいに書き出してました＊

1年で１０キロ痩せましたよ＊

同じく痩せません…。

筋肉をつけると代謝アップで痩せやすくなるそうなので、筋トレもしてみてはいかがでしょう？

私も始めてみました。
無理しないように、共にがんばりましょう。

ご飯を食べる前にトマトを１個食べるといいみたいですよ〜!!!!!
トマトを食べることで早く満腹感がやってくるとか!!??
私はやってないのですが…
友達が毎日毎食してて！
1ヶ月で３キロ。
無理なく痩せれたみたいです♪
見ただけで痩せたのが分かりました!!!!

超わかります！

食前に1杯水を飲むといいですよw

やはり地道にやるのがいいと思います。 一ヶ月単位で数キロ痩せるようにする。 すぐに結果を求めないことです。

ダイエットのこと忘れるくらい熱中することがあると、やせました、私は。

最近は自力で引越ししたため、一キロやせて体脂肪も減りました。

16歳とのことなので、「栄養を摂取して成長する」過程の時期なのでやせにくいのは仕方ないかもしれません。どうしても、というのなら思い切って主食を野菜に切り替えてみる（ごはん→キャベツの千切りとか）のはどうでしょうか。

貴方の体重がどれほどのものかは分りませんが
その年齢でのダイエットはお勧めしません。

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ダイエットには精神的な安定が大事です。
生活を充実させて自分の満足する毎日を送れば適正な体重になります。
頑張ってください。

人それぞれ、効果のでるダイエットは違うといいますし、意外な盲点があるのかもしれません。

食事でも、消化のしにくいものから食べ始める低インスリンダイエットもありますし、ただただ運動するよりも、痩せたい部分に的を絞って、集中トレーニングをして結果をだしやすくする、とか。

私の場合、思い込みがはげしいので、こうなりたい！と思う女優さんたちの写真をパソコンに保存しておいて、事あるごとに眺めて自己暗示してます♪

私もお菓子や食事を減らしても減量できませんでした。
でも、休みの日に無理やり出かけて歩いたら、少しづつ体重が落ちてきました。
美術館とか、ウィンドショッピングとか。これって結構歩くんですよね。
私の場合は、食事制限が休日のダラダラで±ゼロになってたのかもしれません。

停滞期ではないでしょうか？
あと規則正しくない生活をしているとか…
曖昧ですみません。

運動は午後3時頃にするのが一番効果的らしいですよ＾＾

水を一日にいっぱい飲むといいらしい！

んですが…。

今は放射能とか心配なのでできませんよね；

私はお風呂の温度をあげたりして汗をかいて代謝をあげています！

そうすると痩せます♪

女性の先輩としてのアドバイスをいくつか・・・。

実はうちの娘（22歳）もダイエット中です。小学生位から太り始めて、さすがに・・・という状態でやっと本人が決心して、今、私の指導の下（笑）実行しています。実際に半年間で10kg以上痩せたと思います。

では本題に！
�@新陳代謝を高めるようにしましょう！
半身浴って分かるかな？
浴槽のお湯が心臓の下辺りにくるようにして、ゆっくりリラックスした状態で30分〜1時間程度入ります。
その際、絶対に炭酸水（甘いジュースはダメです）を飲みながら入ること！
そうすると汗の書き方がまるっきり違います。
お風呂から出た直後はもちろん体重に変わりはありません。その代り、次の日の朝にしっかり落ちてます。
お風呂につかるのが苦手なら、せめて足湯だけはしましょう。

�A運動ではなくストレッチをしましょう！
テレビを見ながらで構わないので、全身をしっかりほぐしましょう。
特に、骨盤がゆがんでいるとお腹回りは痩せません。私は今でも毎日テレビを見ながら1時間以上ゆっくりとストレッチしてます。

�B食生活を変えましょう！
朝と昼はとにかくしっかり食べること。ただし、夜は早い時間に軽めにしましょう。
甘いものが食べたいなら、朝に食べること（我慢はストレスの原因になるのでダイエットによくないです）。
それと、晩御飯を食べて1時間以内に半身浴をすると、晩御飯のカロリーの大半を消費してくれるそうです（テレビで見ました）

�C自分に自信をもちましょう！
「思い込み」ってかなり精神的な効果があります。
毎朝、鏡に向かって「私はきれい」「私なら痩せられる」と言い続けてみてください。
ちなみに、私は毎日お化粧しながら「私はまだいける！！！！！」としっかり自分に言い聞かせてます（笑）

最後に、娘からは「自慢のきれいなママ」と言われてます(^^;)

食事制限しすぎると、代謝が悪くなって、かえってやせにくい体質になることもありますよ！

よくあるお話で、
ダイエットしてるのにやせないヒト⇒
・実は全然太ってない
　（標準以下にやせるのは普通に難しいです）
・冷え性もしくは便秘もち
　（代謝が悪いのでやせにくいです　まずはそちらの改善を！）
・実は間違ったダイエットしてる

ってこともありますよ〜。

私も痩せません(´;ω;｀)

レッグマジックというマシンは足やせに効きますよ！！

運動がんれば意外とやせますよ
ぁたしはテニスやってるので結構走ります

私もです。
夕食抜いているのに〜TT（涙）

私も痩せませんっっ！！運動してるし夜抜いてるし。。。どーしよー！！（＞３＜）//