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毎日、骨盤矯正されたらいいですよ。

あおむけになり、左手で左のひざを抱えて胸に引き寄せます。右手は身体の横に。股関節で大きく円を描くようにひざを外回しに５回、内回しに５回回します。反対の脚も同様に。

一日１回でOKです。

私は、右足の甲が極端に高く、サイズも１cm小さいのと、若干左右の足の長さも違うので、どうしても左足に負担がかかってしまいます。

酷い時は、左のふくらはぎがパンパン張り、太ももの裏からお尻まで張ってきて、お尻が痛くてあおむけで眠れない程でした。

この骨盤矯正を毎日すると、骨盤が正しい位置に戻るみたいで以前のように病まなくなりました。

何日か忘れるとまた病んでくるので、毎日寝る前にお布団でやってます。

詳しい事情はわかりませんが、右側に負担のかかる無理な姿勢をとり続けてはいないでしょうか？　私は仕事で立ちっぱなしなのでどうしても足の痛みがひどいのですが、立ち方を工夫（体重を乗せる足を左右交代しながら、とか）したらかなり改善されました。腰についても同じようなことがいえるかもしれません。